Cumartesi, Eylül 23, 2017
3 Günlük Bikini Diyeti

3 Günlük Bikini Diyeti

Admin
Temmuz 03, 2017
19

Bölgesel kilolar kadınların en büyük kâbusudur. Bu yüzden de sağlıklı bir şekilde zayıflayarak en hızlı şekilde kilolardan kurtulmak gerekir.  

Hemen harekete geçin

Diyete başlamak için vakit kaybetmeden harekete geçmelisiniz. Öncelikli olarak hayatınızdan yağlı ve şekerli yiyecekleri de çıkarmalısınız. Bu besinleri tüketmediğiniz zaman iştahınızda kapanacak. Ayrıca bu besinlerden vazgeçmeniz için size bir neden daha söyleyim. Bu yiyecekler selülit oluşumunu hızlandırır.

Su tüketmek selülit görünümünü azaltır

Bikini giymek için güzel bir vücudunuzun olması gerekir. Özellikle de selülitlerinizden kurtulmuş olmanız gerekir. Su tüketerek selülitlerinizden kurtulabilirsiniz. Sağlıklı bir insanın günlük olarak 3 litre kadar su tüketmesi gerekir. Su tüketimini artırdığınız da daha az yediğinizin de farkına varacaksınız.  

Tuz tüketimini sıfırlayın

Tuz vücudunuz kadar kalbiniz içinde zararlıdır. Tuz tükettiğiniz de vücudunuzun da şiştiğini görürsünüz. Tatile henüz çıkmadınızsa hemen tuz tüketmeyi bırakmalısınız. Vücudunuzdaki ödemlerin de bir süre sonrasında azaldığını göreceksiniz. Bu sayede bikininin içerisine daha iyi girebilirsiniz.

Her gün 1 saat yürüyüş yapın

Yürümek her insan için önemli bir konudur. Kan dolaşımının hızlanması için hergün en az 1 saat yürümeniz gerekir. Yürüyüş yaptığınız da vücudunuzun yakacağı enerji miktarı da daha fazla olacaktır.  Bu sayede kilo kaybınızda ortaya çıkacaktır.

Buraya kadar bikini giyebilmeniz için sizlere kısa bir tavsiyede bulunduk. Aşağıda bikini diyeti listesini sizler için sıraladık. 3 günlük olan bu diyet programı sayesinde bikininiz içerisine çok rahat bir şekilde girebilir ve psikolojik açıdan da kendinizi yaza tam olarak hazır hissedebilirsiniz.

İŞTE 3 GÜNLÜK BİKİNİ DİYETİ

İLK GÜN

Sabah: 2 Bardak Su

Kahvaltı: 1 Dilim Kaşar Peynir İle 2 Dilim Ekmek Arasına Tost, Söğüş Yeşillik

2 Saat Sonra: 8 Adet Kuru Dut,1 Adet Ceviz, Kiraz Saplı Ödem Atan Çay

Öğlen: 3 Adet Izgara Ev Köfte,1 Kase Yoğurt + Yeşil Salata

2 Saat Sonra: 1 Bardak Süt,2 Adet Gün Kurusu

Akşam: 6 Kaşık Taze Fasulye Yemeği, Yeşil Salata

2 Saat Sonra: 4 Küçük Parça Karpuz

İKİNCİ GÜN

SABAH: 2 bardak su

KAHVALTI: 3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 adet zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği

2 SAAT SONRA: 10 adet siyah çekirdekli kuru üzüm, Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN: 8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık, Yeşil Salata

2 SAAT SONRA: 1 adet elma,6 adet çiğ fındık

AKŞAM: 100 gram tavuk haşlama veya ızgara, Yeşil Salata, 1 bardak ayran

2 SAAT SONRA: 12 adet kiraz

 

ÜÇÜNCÜ GÜN

SABAH: 2 bardak su

KAHVALTI: 1 kase laktozsuz süt , ½ adet muz, ½ adet elma, tarçın, Söğüş yeşillik

2 SAAT SONRA:6-7 adet kuru erik, kiraz saplı form çayı

ÖĞLEN: 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata

2 SAAT SONRA: 1 adet elma veya kivi

AKŞAM: 10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata

2 SAAT SONRA: 3-4 parça kavun, 6 adet çiğ badem

Yorumlar

  • Lale zar Kumru

    Gercektende çok yararlı olmuş👍👍

    Temmuz 03, 2017 03 23:35

Hemen Yorum Yap

E-Posta adresiniz yayınlanmayacaktır. * İşaretli alanlar zorunludur.