Pazartesi, Aralık 10, 2018
Alzheimer Hastalığına Tedbir Egzersizler

Alzheimer Hastalığına Tedbir Egzersizler

Admin
Mart 30, 2017

En çok 65 yaş ve üstünde görünen bu hastalık kısa süreli hafızanın, konuşma ve konsantrasyon gibi çeşitli bilişsel kapasitelerin kaybı ile karakterize edilir. Gerçekte, bunamanın en yaygın hastalığıdır.Sizlere yardımcı olabilmesi için Alzheimer’ı geciktirmenize veye tamamen önlemenize yardımcı olabilecek paylaşımımızı okuyabilirsiniz.

Beyninizi çalıştırmak için egzersizler

1. Normalde kullanmadığınız elinizi kullanın:

Dişlerinizi veya saçlarınızı fırçalamak, yazı yazmak, dolapları açmak, fareyi kullanmak, yiyecekleri doğramak, bir bardağı almak gibi hareket gerektiren durumlarda sürekli kullandığınız elinizin yerinde diğer elinizle hareketleri yapabilirsiniz.Beyni uyarmış ve kasları hareketlendirebilirsiniz

2. Eşyalarınızın normalde oldukları yerleri değiştirin

Süreklilik kazanan durumlarda beyin fonksiyonundan çok alışkanlıkla hareket eder.İşyeri yada evinizde kitap,not defteri,kalemlik,elbise,çamaşır,dvd,çatal-kaşık gibi yerlerin yerini değiştirerek hatırlamaya ve kasların hareketine izin vermiş olursunuz

3.Her gün farklı yoldan gidin:

Evinizdeki yada işyerinizde yaptığınız yenilikleri:evinize,işinize, okulunuza, spor salonunuza, süpermarkete vs. giderken seçtiğiniz rotalarda da geçerlidir.Farklı yollardan hedefe gideceginiz yer beyninizde uyarıya harekete sebep olucaktır.Ekstra olarak rutinlikden kurtulmuş olabilirsiniz.

4)Telefon numarasını ve günleri  hatırlamak:

Bilgisiyar,telefon,tablet gibi teknolojik cihazlar hatırlamak istediklerimizi bizlere hatırlatarak malesef beynin çalışması yerine hazıra konmayı doğuruyor.Sizler bunun yerine  beyninizi daha aktif olarak kullanabilirsiniz.

5)Kitap okuyun

Kitaplar hayal gücünü arttırmamıza ve beynin çalışmasına yardımcı olur.Kitapda yazılan kurguyu kafanızda canladırarak beynin tembelligine alışmasından kaçınabilirsiniz

Diğer pratik egzersizler:

  • Başınızı çevirmeden geriye doğru yürüyün.
  • Kelime bulma, sudoku ve bilmeceler çözün.
  • Saatinizi diğer bileğinize takın.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın.
  • Meraklı olun, herhangi bir konuda ilginç bilgilere bakın.
  • Sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olun.
  • Bol bol su için.
  • Her gece 7 ila 8 saat arasında uyuyun.
  • Meditasyon yapın.
  • Yeni kelimeler öğrenin, bir şeyi farklı bir şekilde söylemek için eş anlamlıları ve zıtlıkları kullanın.

Yorumlar

    Hemen Yorum Yap

    E-Posta adresiniz yayınlanmayacaktır. * İşaretli alanlar zorunludur.