Perşembe, Kasım 15, 2018
Günaydın  Ben Uyandım 3 Egzersizle Hazırım

Günaydın Ben Uyandım 3 Egzersizle Hazırım

Admin
Mart 27, 2017

Uyandım ve pratik egzersizle hazırım.Gözler üzerimde:)

Hayat zaten zor diye bırakıcak halimiz yok,biz daha da güçlüyüz 

Ünlü profesör Mehmet Öz, uyanır uyanmaz sizi daha dinç ve sağlıklı yapacak 3 sırrı paylaştı.24 saatimizin 3 dakikası bizlere yeter.

1)Su için:

Tüm diyetisylerinde dedigi gibi su içmeliyiz ki sindirimimiz alıcağı besinin emilimini  yapsın.Baş uçunuzda su bulundurun bu kadar :) (içelim tabii)

2)Omuz Egzersizi:

Omuzlarımızı geriye doğru hareket ettirerek  kaslarımızın gevşemesini sağlayalım.Kaslarımız gevşesin.Görüceksiniz ki alışkanlık sizleri sağlık yaşamın güzelliklerinde derin bir yolculuğa sürüklüyecek

3)Yoğa Nefesleri:

Nefes kontrolü yaparak rahatladığınızı hissediceksiniz.ilk aşamada 4 saniye ile başlayabilirsiniz.Nefesiminizi alırken 4 saniye verirkende aynı şekilde 4 saniye sayarak nefesinizi eşitleyebilirsiniz.Zamanla yaptıkça nefes alırken ki sayınızı arttırın. 

Yorumlar

    Hemen Yorum Yap

    E-Posta adresiniz yayınlanmayacaktır. * İşaretli alanlar zorunludur.